SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • dieta + rozpiska na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2011-11-29 22:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie IG na noc - dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umiarkowanej(1-2 w tygodniu) i dużej(3-5 treningów): wyszło około 2200kcal. W praktyce będzie trochę wyższa. BWT: białko: 2,2g/kgmc węgle: 3g/kgmc białko: 1,6g/kgmc Ostatnia dieta: zrównoważona, ale z posiłkiem białkowym na koniec dnia. Dlaczego zmieniam dietę: Chcę poeksperymentować, jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2010-05-05 19:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low carb na mase do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 100kg w serii -Przysiad: 100kg w serii -Mc: 170kg 12. Czy masz dietę? TAK niestety dopiero od grudnia na sztywno. Na masie od listopada do marca dieta B: 2.5-3 g ze względu na cykl SAA W: 6g T: 1-1.5 g Masa szła dość powolnie około 0.8 kg na tydzień czyli ten niby maksimum aby nie wiadomo jak nie podlewało waga z 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2016-08-08 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Białkowa na wzrost masy mięsniowej !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-06 17:00:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + dieta. Pomozcie!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztagnę na trzymaną karku. - wspięcia na palce ( łydki ). Co o tym myślicie? Coś dodać albo odjąć? I jakie robić serie? a i na brzuch robie codziennie abs. A to dieta: 1 dzień: 1. 100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego 2. ryż + jogurt + owoc 3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-05-07 22:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AngelaGie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,8 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70cm OBWÓD TALI: 63cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2016-02-21 23:44:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na masę + dieta :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Klatka + biceps + przedramie Wyciskanie na skosie sztangi 4 serie 10,10,8,8 Wyciskanie na ławce poziomej hantli 3 serie 10,10,8 rozpiętki hantlami na skosie 3 serie 12,10,8 pompki na poręczach 3 serie 10,10,8 biceps uginanie ramion na modlitewniku 4 serie 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej oburącz 3 serie 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2009-09-26 17:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + plan treningowy na rok proszę rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na to czasu przy trójce dzieci i przy innych obowiązkach ale staram się jeść zdrowo i dostarczać sobie dodatkowo białka z twarogu chudego (1 kostka dziennie). Tak więc moja dieta to : 1) Nabiał (jajka 5/tyd, kefiry, jogurty, twaróg i niestety ser żółty bo uwielbiam) 2) Warzywa (wszystkie jakie są w danym momencie na rynku) w postaci surówek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2014-08-01 10:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Moze wymagam zbyt wiele, moze jestem niecierpliwy, nie wiem - nie znam sie, ale myslalem - ze glownym celem treningu i diety NA MASE jest przyrost MASY. Ponizej przykladowa dieta na dzien treningowy. Powiedzcie mi: czy ja cos zle robie, czy z ta dieta jest cos nie w porzadku? A moze wszystko z nia ok, tylko powinienem jeszcze dorzucic kalorii w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-03-25 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska (duńska) co wy na to?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy znacie ta diete o ktora mi chodzi wiec moze przedstawie ja i wyrazicie swoja opinie na ten temat-moze ktos to stosowal juz?jest to podobno dieta na przyspieszenie przemiany materii.. czekam na opinie DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2003-10-07 17:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta celowo na mase, problem z weglami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmiejszam ilosc wegli, poniewaz nie jestem w stanie tyle zjesc oraz mam problemy ze snem - czyli dla mnie im mniej energetycznych w porach wieczornych tym lepiej. 3. czy dieta 5+g/kg ww moze wplynac na problemy ze snem? 4. czasami nie mam pod reka oliwy z oliwek, czy od czasu do czasu zwykly olej kuchenny moze byc? sporadycznie, max 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-01-04 18:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8:00 pierwszy posiłek trzy jajka ugotowane http://plany.sfd.pl/kp14,66,0_Jaja_kurze_cale.html ilość kcal 250.2 tłuszcze: 17,46g węglowodany: 1,08g białko: 22,5g Nestle frutina owoce i błonnik (musli) dwie duże łyżki głównie składa się z węglowodanów potem białka i najmniej posiada tłuszczy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-08-23 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właściwa dieta sposobem na trądzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwa dieta sposobem na trądzik Beznadziejna walka z młodzieńczym trądzikiem spędza ci sen z powiek? Zmień dietę - radzi na łamach najnowszego numeru tygodnika "New Scientist" amerykańska biolog Loren Cordain. Jej zdaniem pryszcze na twarzy to wynik spożywania wysoko przetworzonych węglowodanów, czyli mówiąc prościej - białego pieczywa, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-23 20:24:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening na redukcję tkanki tłuszczowej do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Chciałbym, aby ktoś sprawdził/wprowadził jakieś sugestie do mojego planu treningowego oraz diety na redukcję tkanki tłuszczowej ( dosyć intensywną ). Oto plan treningowy: 1) Rozgrzewka 10 min. na rowerku w szybkim tempie, krążenia ramion, skrętoskłony, rozruszanie grup, które mają być trenowane, lekkie ćwiczenia rozciągające. 2) Potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-07-16 23:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę... Mam trzydziestkę na karku. Ostatnie regularne ćwiczenia na siłowni odbyłem 5 lat temu – nigdy nie było to wyczynowe chodzenie – tylko po to by się lepiej czuć/wyglądać. Potem przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-02-07 09:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę z diętą do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 1 posiłek -75 gramów płatków owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2017-03-08 14:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, dieta, suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna sprawa kazdego poki co staram sie jesc ok 5-6 posilkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2008-03-25 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę przybrać na masie i polepszyć swoje wyniki siłowe i mam nadzieje że mi ktoś pomoże. Dużo czytałem na ten temat ale chciałbym aby ktoś pomógł mi poprawić moją dietę oraz trening. Dieta: I POSIŁEK (25b, 17 tł, 46ww) Płatki owsiane 50g (6b, 4 tł, 35ww) 190kcal Mleko 0,5% 200g (7b, 1 tł, 10ww) 70kcal 2 jaja 120g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2010-04-27 13:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suple, białko - jak gdzie kiedy i w jakich ilościach. mam tu diete którą znalazłem od jakiegos forumka oraz komentarze : chciałbym o pomoc po przeczytaniu tego co jest pod dieta jak ją uzupełnić + wasze znajomosci itp. oto dieta + tekst poniżej uzupełniajacy 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2013-09-15 20:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta była teraz czas na trening:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, To mój 2 temat na tym forum.W pierwszym prosiłem o pomoc w diecie i takowa otrzymałem za co dziękuję. Około miesiąca temu zacząłem regularne ćwiczenia. Głównym celem było zrzucenie zbędnych kilogramów co wychodzi mi z całkiem dobrym efektem. Teraz chciałbym wyrzeźbić klatkę biceps triceps i plecy.Nogi mam dość dobrze umięśnione [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-03-12 21:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)